Bài tập trong chương này là theo đề xuất của Frank MacEowen, thầy dạy về Shaman giáo và tác giả cuốn sách The Spiral of Memory and Belonging (Vòng xoáy ký ức và vật sở hữu). Làm bài tập này sẽ dẫn ta đến chỗ hiểu biết nhiều hơn về những gì mà tổ tiên ta đã thực sự trải nghiệm bằng giác quan của họ, và cũng tăng cường mối quan hệ của bạn với họ. Đây cũng là dịp để gặp gỡ và làm quen với một trong những trưởng lão, một vị tổ tiên lão làng.
Chuẩn bị không gian
Để làm bài tập này, bạn sẽ cần:
📍Một căn phòng đủ rộng để có thể bước năm bước băng ngang phòng mà không gặp trở ngại gì
📍Nhạc hòa tấu
📍Một dải băng bịt mắt
📍Trang phục rộng rãi, thoải mái
Tốt nhất là chọn một căn phòng không bị ai quấy rầy hay làm sao lãng. Nếu bạn có chỗ ngoài trời để sử dụng thì cũng rất tốt, miễn là không bị ai quấy rầy. Bài tập này có thể thực hiện riêng rẽ hay tập thể với một người điều khiển. Nếu bạn tập một mình thì tốt nhất là hãy nhờ một người bạn đọc lời hướng dẫn, hoặc bạn có thể tự mình thu băng những lời ấy.
Hãy chọn vài bài nhạc hòa tấu mà bạn thích, âm nhạc nhẹ nhàng nhưng đa dạng nhịp điệu. Bằng trực giác, bạn có thể chọn một bài nhạc dài hoặc một chuỗi nhiều bài, miễn là bạn cảm thấy phù hợp.
Tổng quan về các bài tập
Sau đây là vài bí quyết dành cho bạn trước khi bắt đầu:
🌀Có năm giai đoạn trong trải nghiệm này. Bắt đầu từ cha mẹ mình rồi từ từ lần đến một vị trong các bậc trưởng lão. Bạn chọn bên nào của gia đình cũng không quan trọng. Trên thực tế, hãy gác lại vấn đề đó cho đến khi bạn bắt đầu quá trình này và để cho trực giác quyết định là mình nên bắt đầu từ phía cha hay phía mẹ mình.
🌀Lắng nghe kỹ lời hướng dẫn, dù có người đọc giúp hay phát ra từ bản ghi âm. Khi được hướng dẫn bắt đầu một chu kỳ hít thở khác, hãy thực hiện bằng cách hít năm hơi thở chậm, sâu và tiếp theo là mười hơi thở nhanh. Khi chu trình thở này hoàn tất, hãy lùi lại ít nhất một bước chân. Tiếp tục điều này trong năm vòng nữa.
🌀Đừng lo lắng việc bạn có biết người nào trong số các vị tổ tiên này hay không. Điều này vẫn có tác dụng cho dù bạn có ý thức được họ là ai hay không. Bạn có thể không biết các ông cố của mình khi họ còn sống, nhưng trong cương vị họ đã là tổ tiên thì giờ đây bạn có cơ hội để biết về họ. Nếu bạn là con nuôi và đã biết cha mẹ ruột của mình, thì hãy bắt đầu từ đấy. Nếu bạn được nhận nuôi và không biết cha mẹ ruột của mình thì dù sao cũng phải bắt đầu từ họ. Bạn không biết về họ cũng không sao. Các tổ tiên của gia đình nuôi bạn nhất định cũng phù hộ cho bạn, vậy nên hãy tin tưởng rằng cho dù bạn không biết gì về gia đình ruột thịt của mình, họ vẫn là tổ tiên sinh học và bạn có thể làm việc với họ trong bài tập này. Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn khi thực hiện việc này và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ chi tiết nhận được.
Bài tập: Bước thụt lùi
💧Bước 1: Bắt đầu bằng hơi thở
Mở nhạc lên và bước vào điểm xuất phát. Đứng thẳng người nhưng không cứng đơ, nhắm mắt lại hoặc dùng miếng bịt mắt. Chú ý đến hơi thở, nhịp tim, hay bất cứ cảm giác nào khác trên cơ thể mình. Để ý các vùng bị căng thẳng. Theo dõi các tư thế của mình, cách đứng, ngồi và cử động. Bây giờ, hãy thở năm hơi chậm, sâu, rồi tiếp tục nhịp thở tự nhiên của mình.
Suy ngẫm về câu hỏi sau: Bạn cảm giác thế nào về cơ thể mình lúc này? Bạn có những cảm xúc gì? Ngay lúc này, bạn đang đối phó với cuộc chiến hay trở ngại nào trong cuộc đời mình? Bạn có những nguồn lực nào để đối phó trong những cuộc chiến này? Bạn có ước mơ hay hình ảnh nào về cuộc đời mình kể từ nay trở đi?
Để thực hiện quá trình này, chúng ta sẽ dùng phiên bản rút gọn của mô hình hít thở có ý thức, điều có thể tìm thấy trong hầu hết các tư liệu về tập thở cũng như trong các bài tập yoga, Sufi và sinh nở tự nhiên. Bạn sẽ thở tổng cộng mười lăm hơi thở trong một lượt. Năm hơi thở đầu thì chậm và sâu, hít vào thở ra qua lỗ mũi, mỗi lần thở ra thì lại thư giãn. Mười hơi thở tiếp theo nhanh hơn, bạn hít vào và thở ra càng nhanh càng tốt. Hít vào và thở ra qua lỗ mũi nếu được, nhưng nếu không thì hít thở qua đường miệng vẫn được. Giữ tốc độ đều nhau với mười hơi thở này.
[Lưu ý: Nếu thấy choáng váng thì hãy cúi người xuống một lát rồi từ từ ngẩng dậy, hoặc ngồi xuống cho đến khi hết choáng váng. Sau đó tiếp tục quá trình.]
💧Bước 2: Mời cha hoặc mẹ vào cuộc
Bước lùi lại khoảng một bàn chân. Đứng yên trong giây lát, rồi tiếp tục thở bình thường. Bây giờ bạn đang đại diện bằng thể xác cho cha hoặc mẹ mình (đang sống hoặc đã qua đời). Người đó là cha hay mẹ bạn cũng được, vậy nên hãy tin tưởng vào chọn lựa của mình. Hãy cân nhắc về những câu hỏi sau đây. Suy nghĩ xem câu hỏi ấy cho bạn thấy điều gì.
Bạn thấy thế nào khi đại diện cho vị tổ tiên này, cha hoặc mẹ của mình? Bạn có thấy bình yên và thoải mái hay không?
Trong khả năng tốt nhất, hãy để cơ thể mình thể hiện dáng điệu của vị tổ tiên ấy. Việc này khiến bạn cảm thấy thế nào?
Trong một phút, hãy ghi nhận bất cứ hình ảnh, cảm giác hoặc ý tưởng nào hiện đến với bạn. Hãy nhớ thở bằng nhịp thở tự nhiên của mình. Tổ tiên bạn cảm thấy thế nào về bạn? Họ bày tỏ tình thương với bạn như thế nào? Họ có hy vọng và ước mơ gì? Họ thấy vui vì điều gì? Họ đã phải chống chọi với điều gì? Họ đang mang những thương tổn gì? Có thể dùng nguồn lực nào đang có để trợ giúp họ trong cuộc chiến và chữa lành tổn thương?
Những đặc điểm và phẩm chất nào đã được truyền sang cho bạn? Họ có ban cho bạn tài năng và năng lực nào bạn hiện đang có không?
Vị ấy có sự liên quan nào với mảnh đất này?
Mối liên hệ của vị tổ tiên ấy với cha hoặc mẹ của họ như thế nào?
Hãy dành thêm vài phút để cho phép bất kỳ hình ảnh, cảm giác, cảm xúc hoặc suy nghĩ nào đến với bạn khi thở thoải mái và đều đặn.
Hãy biết rằng bạn có thể tiếp cận trải nghiệm này bất cứ lúc nào và có cơ hội hiểu về cha mẹ mình theo một cách khác.
💧Bước 3: Mời ông hay bà vào cuộc
Khi đã sẵn sàng, hãy chuẩn bị cho quá trình hít thở của bạn một lần nữa bằng cách thở năm hơi chậm và sâu, tiếp theo là mười hơi thở nhanh. Lùi lại một bước nữa. Bây giờ bạn đang thủ vai của ông hoặc bà nội của mình.
Bạn thấy thế nào khi đứng trong vị trí của ông bà mình? Bạn có thấy an toàn và dễ chịu không?
Trong khả năng tốt nhất, hãy để cơ thể thể hiện dáng điệu của ông bà mình. Việc này khiến bạn cảm thấy thế nào?
Dành ra một phút để ghi nhận bất cứ hình ảnh, cảm xúc hoặc ý tưởng nào xuất hiện nơi bạn khi đứng vào vai trò này. Nhớ thở theo nhịp tự nhiên. Vị tổ tiên ấy cảm thấy thế nào về bạn? Vị ấy biểu lộ sự thương yêu như thế nào?
Họ có hy vọng và ước mơ gì? Họ thấy vui vì điều gì? Họ đã phải chống chọi với điều gì? Họ đang mang những thương tổn gì? Bạn có thể dùng nguồn lực nào đang có để trợ giúp họ trong cuộc chiến và chữa lành tổn thương?
Vị ấy đã truyền đặc điểm hay phẩm chất gì cho bạn? Vị ấy đã ban cho bạn tài năng và năng lực gì?
Mối liên hệ của ông bà bạn với vùng đất này ra sao? Ông bà bạn có mối quan hệ ra sao với cha mẹ họ?
Hãy dành ra vài phút để cho bất cứ hình ảnh, cảm giác, cảm xúc và ý tưởng nào có thể hiện ra trong lúc bạn đang hít thở một cách dễ dàng và đều đặn. Nên biết rằng, bạn có thể có sự trải nghiệm này bất cứ lúc nào và giờ đây, bạn đã biết về ông bà nội mình theo một cách khác.
💧Bước 4: Mời ông bà cố vào cuộc
Bắt đầu trở lại quy trình thở, với năm hơi thở chậm và sâu, sau đó là mười hơi thở nhanh. Bước lùi lại một lần nữa. Bây giờ đây bạn đang thủ vai ông hoặc bà cố của mình. Nghỉ một lát rồi để mình có cảm nhận về năng lượng của vị tổ tiên này và để cho năng lượng này hiện diện rồi chảy vào trong đầu, trong tim và trong cơ thể mình.
Bạn thấy thế nào khi thủ vai ông/bà cố của mình? Bạn có thấy an toàn và thoải mái không?
Dù họ còn sống hay không, hãy cố gắng hết sức để thể hiện dáng điệu của họ. Điều này khiến bạn cảm thấy thế nào?
Trong một phút, ghi nhận những hình ảnh, cảm giác và ý tưởng hiện đến với mình khi đang thủ vai này. Nhớ thở theo nhịp tự nhiên của mình.
Các vị tổ tiên cảm nhận thế nào về bạn? Họ thể hiện tình thương như thế nào?
Họ có hy vọng và ước mơ gì? Họ thấy vui vì điều gì? Họ đã phải chống chọi với điều gì? Họ đang mang những thương tổn gì? Có thể dùng nguồn lực nào đang có để trợ giúp họ trong cuộc chiến và chữa lành tổn thương?
Vị ấy đã truyền đặc điểm hay phẩm chất gì cho bạn? Vị ấy đã ban cho bạn tài năng và năng lực gì?
Họ có liên hệ với vùng đất này như thế nào? Họ có sống trên một vùng đất khác với vùng đất hiện nay của bạn hay không? Nếu là vậy thì là nơi nào? Bạn có ấn tượng gì về nơi đó không?
Mối liên hệ của họ với cha mẹ họ như thế nào?
Bây giờ hãy lùi lại để giữ tư thế như trên và thấy nó như thế nào. Để cho hai bàn tay mình tạo thành một dáng vẻ thể hiện năng lượng và sự hiện diện của ông bà cố mình, rồi ghi nhận điều này.
Dành thêm vài phút để các hình ảnh, cảm giác và ý tưởng hiện đến trong đầu bạn trong lúc bạn hít thở một cách dễ dàng và đều đặn. Nên biết rằng bạn có thể có được trải nghiệm này vào bất cứ lúc nào, và giờ đây bạn có thể biết về ông bà cố của mình theo một cách khác.
💧Bước 5: Mời ông bà sơ vào cuộc
Bắt đầu quá trình thở của mình như trước, với năm hơi thở chậm, sâu và tiếp theo là mười hơi thở nhanh. Lùi lại thêm một bước nữa. Giờ đây bạn đang thủ vai một người trong hai ông bà sơ của mình. Nghỉ một lát rồi để cho mình cảm nhận năng lượng của vị tổ tiên này và để cho năng lượng này hiển hiện rồi chảy vào tim, tâm trí và con người mình.
Bạn thấy thế nào khi thủ vai ông/bà sơ này? Bạn có thấy an toàn và thoải mái hay không?
Hãy để cho cơ thể mình thể hiện dáng điệu của vị tổ tiên này. Điều này khiến bạn cảm thấy như thế nào? Trong một phút, hãy ghi nhận các hình ảnh, cảm giác và ý tưởng hiện ra trong đầu mình khi bạn thủ vai này. Nhớ thở bằng nhịp thở tự nhiên của mình.
Vị ấy cảm thấy thế nào về bạn? Vị ấy thể hiện tình thương bằng cách nào?
Họ có hy vọng và ước mơ gì? Họ thấy vui vì điều gì? Họ đã phải chống chọi với điều gì? Họ đang mang những thương tổn gì? Bạn có thể dùng nguồn lực nào đang có để trợ giúp họ trong cuộc chiến và chữa lành tổn thương?
Vị ấy đã truyền đặc điểm hay phẩm chất gì cho bạn? Vị ấy đã ban cho bạn tài năng và năng lực gì?
Họ có mối quan hệ với vùng đất này ra sao? Họ có sống trên một vùng đất khác với vùng đất bạn đang sống hiện nay hay không? Nếu có thì vùng đất đó ra sao? Bạn có cảm tưởng gì về việc này?
Mối quan hệ của vị tổ tiên này với cha mẹ của họ ra sao?
Bây giờ hãy lùi lại, lấy dáng điệu của vị tổ tiên ấy, bạn thấy nó ra sao? Sau đó, hãy để tay bạn thực hiện một cử chỉ thể hiện năng lượng và sự hiện diện của người đó, và ghi nhận điều đó.
Dành thêm vài phút nữa để cho bất cứ hình ảnh, cảm xúc và ý tưởng nào hiện ra với bạn trong lúc bạn hít thở một cách dễ dàng và đều đặn. Nên biết rằng bạn có thể có sự trải nghiệm này vào bất cứ lúc này, và giờ đây bạn cũng biết về ông bà sơ của mình theo một cách khác.
💧Bước 6: Mời vào cuộc một vị trưởng lão
Lại bắt đầu quy trình thở của bạn, hít thở năm hơi chậm và sâu, tiếp theo là mười hơi thở nhanh.
Ở bước sau cùng này, bạn sẽ đi lùi về theo dòng thời gian để gặp một vị tổ tiên mà bạn không hề quen biết. Người này có cuộc sống rất khác với bạn và trong một vùng đất khác với vùng đất của bạn. Họ sống trên vùng đất với thời tiết và nhịp điệu tự nhiên của Đất Mẹ.
Bước lùi thêm một bước nữa. Giờ đây bạn đang thủ vai của một vị tổ tiên rất xưa, một vị trưởng lão – một người bạn không hề quen biết. Hãy nghỉ một lát và cảm nhận năng lượng của vị tổ tiên ấy, rồi để cho năng lượng ấy hiện hữu và chảy vào trái tim, tâm trí và cơ thể mình.
Bạn thấy thế nào khi thủ vai một vị tổ tiên xa xưa? Bạn có thấy an toàn và thoải mái hay không?
Hãy để cho cơ thể mình thể hiện dáng điệu của vị tổ tiên ấy. Việc này khiến bạn cảm thấy thế nào?
Dành ra một phút để ghi nhận bất cứ hình ảnh, cảm giác và ý tưởng nào hiện đến với bạn khi thủ vai này. Nhớ thở theo nhịp thở tự nhiên của mình.
Họ có hy vọng và ước mơ gì? Họ thấy vui vì điều gì? Họ đã phải chống chọi với điều gì? Họ đang mang những thương tổn gì? Bạn có thể dùng nguồn lực nào đang có để trợ giúp họ trong cuộc chiến và chữa lành tổn thương?
Vị ấy đã truyền đặc điểm hay phẩm chất gì cho bạn? Vị ấy đã ban cho bạn tài năng và năng lực gì?
Họ có mối quan hệ với vùng đất này ra sao? Họ có sống trên một vùng đất khác với vùng đất bạn đang sống hiện nay hay không? Nếu có thì vùng đất đó ra sao? Bạn có cảm tưởng gì về việc này?
Họ có mối quan hệ như thế nào với cha và mẹ của họ?
Bây giờ hãy lùi lại, lấy dáng điệu của vị tổ tiên ấy, bạn thấy nó ra sao? Sau đó, hãy để tay bạn thực hiện một cử chỉ thể hiện năng lượng và sự hiện diện của người đó, và ghi nhận điều đó.
Bây giờ, hãy cân nhắc việc đưa ra cam kết với tổ tiên này là giữ liên lạc thường xuyên, để ý đến ông/bà ấy thường xuyên nhất có thể và tìm hiểu thêm về ông/bà ấy. Nếu bạn đồng ý với điều này, hãy cho tổ tiên của bạn biết bằng cách nào đó. Có phẩm chất nào mà vị ấy có thể giúp bạn phát triển ở bản thân không?
Dành thêm vài phút nữa để các hình ảnh, cảm giác, cảm xúc và ý tưởng hiện ra nơi mình trong khi bạn hít thở một cách thoải mái và đều đặn. Nên biết rằng bạn có thể có được trải nghiệm này bất cứ lúc nào, và giờ đây bạn đã biết về vị trưởng lão này theo một cách khác.
Đây là một quy trình mạnh mẽ mà bạn có thể thực hiện riêng lẻ bằng cách tự ghi âm lời hướng dẫn. Bạn có thể lặp lại điều này thường xuyên nếu cảm thấy bị thôi thúc. Nó sẽ mở ra sự giao tiếp với tổ tiên của bạn ở mức độ lớn hơn và tạo cơ hội để làm sâu sắc thêm những mối quan hệ đó.
Bạn cũng có thể thực hiện việc này với một nhóm người. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên có một hướng dẫn viên nhiều kinh nghiệm để trợ giúp, chẳng hạn một pháp sư Shaman giáo. Sức mạnh của một nhóm người có thể làm tăng cường độ đáng kể, và người ta cần có đủ khả năng tiếp nhận các năng lượng ấy. Nhóm người càng đông thì càng nên có những người trợ giúp cho người điều hành chính.
Nguồn: Sách Hoá giải nghiệp quả tổ tiên - Dr. Steven D. Farmer
Social Media
Search